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愛游戲app【圖】晚上10點后練瑜伽好嗎再告訴你練瑜伽的10大禁忌
愛游戲app【圖】晚上10點后練瑜伽好嗎再告訴你練瑜伽的10大禁忌也可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽愛游戲官網(wǎng),以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。