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　　練瑜伽初學者必看的10忌尤其要注意啦！練瑜伽，對初學者來說，最大的擔心可能就是受傷了，但事實上，只要嚴格的遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽之傷是可以很好的避免。

　　比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫癥、椎間盤突出者的初學者伽人，盡量不要練習，如果一定要練習，請在專業(yè)的老師指導下練習。

　　身體狀況比較差的時候，肌肉骨骼關節(jié)，都處于休息修復的狀態(tài)，這個時候，請盡量休息讓身體修復，暫時不要練習，或者可以做一些冥想和修復體式，一定要避免大強度的練習。

　　瑜伽的動作需要伸展，扭轉，這個過程可能會導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固者嚴重，引起心臟血管疾病。

　　有些瑜伽動作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，導致骨折。

　　懷孕后，產(chǎn)后都是女性比較脆弱的時候，很多練習并不是適合每個人，初學者一定要在專業(yè)的老師指導下練習，切記不要自己跟著視頻亂練。

　　生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經(jīng)期的情況下，會變得非常的僵硬，肌肉關節(jié)會非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強度的練習，很容易受傷愛游戲app，可以適當?shù)淖龊粑?、冥想或者休息術。

　　練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣，練瑜伽，一個動作別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷。

　　練瑜伽，很多伽人會認為疼痛是正常的，但初學者伽人并不會區(qū)分正常的疼痛和異常疼痛，所以，練習時，如果出現(xiàn)任何疼痛，請立即停止，并咨詢專業(yè)的瑜伽老師，切勿強忍疼痛，導致受傷。

　　最后，需要再次提醒新伽人的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請一定要到專業(yè)的瑜伽館找專業(yè)的老師練習，否則，寧愿不練，也不要瞎練。