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　　愛游戲app瑜伽練習要注意十大事項現(xiàn)如今，越來越多的人都喜歡通過練習瑜伽來塑造自己的形體，而經(jīng)常練習瑜伽的話，不僅能夠讓人們的身體愈發(fā)健康，還能夠幫助人們起到減肥的效果，但是，在練習瑜伽的時候，是有以下十大事項需要注意的。

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活愛游戲官網(wǎng)。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　其實，瑜伽練習是人們在平時養(yǎng)生的時候可以選擇的一種不錯的方式，但是，瑜伽練習的方法和姿勢不當?shù)脑?，是很容易導致練習者出現(xiàn)受傷的情況的，因此，對于上文所講的練習瑜伽十大注意事項，大家要多多了解。

　　7、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。