瑜伽常識(shí) /MANUAL
藏密瑜伽瘦身提神 回春有術(shù)冥想健身
藏密瑜伽瘦身提神 回春有術(shù)冥想健身瑜伽可謂是現(xiàn)今最流行的減肥運(yùn)動(dòng)了,今天介紹的藏密瑜伽是瑜伽的最初形態(tài)愛(ài)游戲!這套瑜伽不僅能減肥瘦身,更能恢復(fù)精力,簡(jiǎn)單五個(gè)基本動(dòng)作,讓不適應(yīng)瑜伽和普拉提難度過(guò)高的你也輕松易學(xué),不妨試一試這套神秘又具魔力的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法哦! 體操的注意事項(xiàng) point 1 早上起來(lái)后,先喝一杯水,打開(kāi)窗戶(hù)呼吸新鮮的空氣。將瑜伽墊或毯子攤開(kāi)在地上,出去金屬、眼鏡等物品,穿上舒服透氣而輕薄的衣服來(lái)進(jìn)行。早上或飯前進(jìn)行為佳,飯后必須過(guò)了2小時(shí)后才能進(jìn)行哦! point 2 做體操的時(shí)候,保持暢順的呼吸,按照瑜伽的腹式呼吸法來(lái)進(jìn)行,不要使勁吸氣和呼吸,要緩慢地放松身心。 point 3 從第一周開(kāi)始做3次,第二周增加至5次,第三周做7次……如此類(lèi)推,下一周比上一周多做2次,至第十周增加至21次為一個(gè)周期。 point 4 無(wú)需著急完成,每天一點(diǎn)一點(diǎn)的做也行,這套減肥的關(guān)鍵不是達(dá)成數(shù)量,而是需要放松身心地去做,然后每天堅(jiān)持做一點(diǎn),即使沒(méi)有時(shí)間,光是做著某一個(gè)動(dòng)作,然后配合呼吸法也是有功效的哦!