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　　5個(gè)瑜伽動(dòng)作塑造讓人臉紅的模樣你看到大街上那些身材好長(zhǎng)的又漂亮的美女會(huì)羨慕嗎，其實(shí)世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人。30歲以前你還在埋怨父母把自己生的不好，可30歲以后就需要靠自己的努力，使自己成為漂亮精致的女人，不再羨慕別人的世界。5個(gè)瑜伽動(dòng)作，塑造讓人臉紅的模樣。

　　瑜伽輪變式拉伸，保持基本站立的動(dòng)作，腰部微微向后彎，直到雙手撐地，舒張整個(gè)身體，保持這個(gè)動(dòng)作20-30秒鐘左右。想要你心儀的歐巴給你打call嗎？趕緊練起來(lái)這個(gè)動(dòng)作吧！

　　側(cè)體拉伸式瑜伽，雙腿在抬起時(shí)，臀部盡可能保證與地面接觸，背部不要彎曲，盡可能放松。雙腿在打開(kāi)時(shí)，盡可能依靠腿部的力量。

　　騎馬式的瑜伽體式，它的主要作用就是腹部器官，多加練習(xí)這個(gè)體式能夠改善人的活動(dòng)功能，加強(qiáng)兩腿肌肉，增強(qiáng)平衡能力，同時(shí)彎曲的動(dòng)作也可以增加脊柱彈性，擴(kuò)展胸腔愛(ài)游戲平臺(tái)，讓髖關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　瑜伽繩做臥姿一字馬，右腿登在繩上，雙手將腳拉離地面，左手用力，使左肘屈至最大幅度，左手還原到初始位置同時(shí)右肘屈，呼氣，右腿還原到初始位置，交替5次。

　　蝗蟲(chóng)變式瑜伽，趴下來(lái)雙手在身體兩側(cè)。慢慢抬起雙腿，雙手往上往后，啟動(dòng)核心。下巴、胸腔離地。激活臀部肌肉，讓大腿上提更多。